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【众志成城战疫情】 莆田第二中学做好2020年春季延期开学工作的应对预案(要点)
【发布时间:2020-02-02】 【作者:/来源:】【关闭窗口】

一场新型冠状病毒疫情的突如其来,

让我们的学习和生活措手不及。

疫情防控中,我们应该怎样度过?

我们相信,心中怀有信念,必定战无不胜。

疫情传播之际,请大家尽量少去公众场所,携手共渡难关!


防控疫情   人人有责

这段时间,国人一直在关注新型冠状病毒肺炎疫情情况,我们看到从中央到地方众志成城、共同抗击疫情的行动,我们看到医务人员逆行而上的身影......

在为他们加油的同时,作为普通民众的我们如何配合新型冠状病毒肺炎疫情防控,用实际行动为疫情防控做出贡献,我们只有待家中,不出门,为前线的勇士们守一方平安。为此,我们整理了一份2020年春季延期开学工作的应对预案(要点)供您参考。

做到”少出行””不传播”就是我们为共同打赢这场疫情防控保卫战能做的最大的贡献。


心理防护指南

不良情绪是产生各种疾病的重要原因之一,也是消解人们应对疾病、积极作战的力量。

近期各种担忧,谣言也满天飞。“来自武汉的快递要不要拒收?”“禽类是不是不能吃?”......

身处焦虑之中,有些人会失去基本的判断力,情绪、思维、生理、行为等方面表现异常。为缓解此次疫情引发的民众焦虑和无措情绪,我校积极组织心理辅导中心专业力量,面向广大师生和社会民众提供义务心理支持,派驻省级中小学心理健康教育名师值守,开通义务心理支持热线服务。尽可能采取适当措施调适压力,共抗疫情,守望未来,早日打赢这场所疫情防控阻击战!

莆田第二中学义务心理支持热线:

18965592236(邹老师)

13850228562(周老师)

15260259725(刘老师)

QQ:2500491220、327373817、373197191

微信:18965592236、13850228562、15260259725

服务时间:每天8:00—22:00

服务对象:广大师生和社会群众


当出现负面的心理感受,我们应该寻找适当的心理支持来缓解这一状态,同时不胡思乱想,要保持正向思考,在应对疫情的过程中不要让“负面情绪”成为“肺炎”的推手。

面对疫情,听从医生的建议,并将这些方法传播给身边的人。

要按照国家的倡导和医生的建议,勤洗手、多消毒;咳嗽打喷嚏时捂住口鼻;尽量戴上符合要求的口罩;食用肉类要煮熟等等。

如果自己或家人出现疑似症状时,您需要积极自我隔离或就医。

近期有发热、咳嗽现象的,请连续14天进行自我健康状况监控,并尽量减少与其他家人的密切接触。若出现可疑症状,视病情及时就诊,并及时告知班主任老师,切勿迟报、漏报、瞒报,严格执行“日报告、实报告”制度。

要保持良好的心理状态,不仅有助于自身免疫力的提升,更能帮助身边的人稳定情绪、缓解焦虑。

可以从可靠的网络渠道上获取一些科普信息来了解疾病的来龙去脉以及传播途径等等,这些知识能够帮助我们了解疾病本身,减少未知带来的失控感与焦虑感。

和朋友通过网络谈心聊天,营造良好的家庭氛围等等都会有所帮助。

可通过网络聊天,敞开心扉,多与亲朋好友交谈,必要时还可以与班任老师谈心,当你将生活中的压力抒发出来的时候,容易得到了对方的关爱、回应和鼓励,甚至会给你提出很好的建议,这样压力自然就被化解了。并请相信党和政府的力量,关注权威媒体发布的信息,不造谣,不信谣,不传谣!

大家要把自己的生活安排好,尽可能维持正常的生活作息,尽量保证生活的稳定性,让假期生活更有意义。


学习指南

合理做好学习与生活计划,每天坚持执行计划,把难得的居家时光当成自我成长的机会。假期给予我们大把空闲时间,大家可以把平时想读而没时间读的书读了、听了。虽然现在听书很流行,但我们还是建议读纸质版图书。取出书架上那些老师推荐但还没来得及细品的好书,在静心品阅中开启丰富的心灵之旅。请家长督促孩子每天定时、定量完成学习任务、完成作业,并对照答案做好更正。

 学校已根据省教育厅通知要求,全省各级各类学校须推迟春季学期开学时间,师生在家不外出、不聚会、不举办和参加集中性活动。全体师生要认真贯彻上级要求,高度重视,积极准备,认真组织, 确保“停课不停教、停课不停学”。要点如下:

一、成立工作领导小组:成立莆田第二中学推迟开学工作领导小组,根据实际研究制定工作预案,做到未雨绸缪、“一校一策”。

二、召开各类会议:学校利用网络资源,微信群等功能,分别召开各处室主任、各年段长、各学科备课组组长会议。讨论并制定相关年级、学科的教师在线辅导及学生在家自主学习计划或进度表,跟踪班级学生在家自主学习情况,密切家校配合。

三、开放线上课程:学校于1月25日已经利用超星系统提供线上课程学习。分别发布了教师使用教程和学生使用教程。教师专门建立网上课程技术交流群,并通过电话、班级家长微信群、学生QQ群告知每位学生。

四、制定指导学生自主学习具体方案

1.各年段、各备课组组织线上集备,细化落实寒假作业讲评、下学期新课教学任务,利用超星平台按时推送相关图片、音频和视频等资料。要求各年段汇总各学科学习计划安排表于1月31日前向学生公布。

2.按照各年段安排的计划表,让家长拍摄学生学习短视频或图片上传打卡。各班班主任每天要及时汇总本班学习任务完成情况。

3.各科任课老师在线及时跟踪。学生可以利用超星平台在线提问,各科在规定时间内安排老师在线指导学生学习,解疑答惑。班主任做好家校联系群,做好学生及其家长与任课老师之间的沟通桥梁作用。

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抒写情感。除了自己写写文章记录心情,家长们不妨也引导孩子们把自己的假期生活记录下来,或发在自己的微信号里,或分享到朋友圈里,这样的简单的操作也能让孩子非常有成就感。这样的记录不是完成学校老师要求写的任务,没有作业的要求,没有专业的压力,孩子们想写什么就写什么,想写多少字就写多少字,这样的方式往往是培养孩子创作兴趣的最佳途径。家长们一定不要浪费这样的大好机会啊!


娱乐指南

看经典电视片、电影。人们总以为看电视是纯粹的消遣。其实,有很多传统的优秀电视片非常长知识,比如:《长江之歌》《丝绸之路》《唐之韵》《大国崛起》《档案》《传奇》《中国国家地理》等。奥斯卡的获奖影片也大都涉及人性深度的主题探讨,其次才是导演的叙事技巧和演员出色的演技。《飘》《阿凡达》《泰坦尼克》《肖申克的救赎》《阿甘正传》《角斗士》《国王的演讲》……都是既精彩无限,又发人深省的好作品。所以,在家观影也会让孩子很有收获的。

网上逛博物馆。逛博物馆的好处毋庸赘言。平时到馆里看实物,人多、有时凑不到展品近前,而且不见得能赶上讲解。这回可以把每一个展品在镜头前拉近了仔细看个够了。讲解也可以反复对照着看,反而会更有收获的。

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亲子游戏。居家的休闲时间里家长可以给孩子一些关爱,增加亲子间的互动,共同参与一些益智的亲子游戏,能锻炼人的通盘考虑问题的能力,帮助提升孩子思维逻辑能力,也能增进亲子间的情感。


生活指南

加强与父母多交流沟通,为家人多分担家务,相互陪伴与鼓励,珍惜共度这段特殊的家庭时光。我们可以在做饭时让孩子在旁边帮忙。一方面让孩子按照数学“统筹安排”的知识给淘米、蒸米饭、化冻肉、洗菜、切菜、炒菜,做合理排序。另一方面,教孩子观察家长切菜的技巧,让他用语言描述出来,再下手尝试模仿等等。这不仅是培养劳动观念,更是能力训练的过程。

我校长期以来非常重视学生的“感恩教育”教育。年前就布置了假期的“感恩教育”活动。同学们可结合相关的活动内容,细心体味知恩感恩报恩施恩的乐趣,与父母做一次敞开心扉的心灵沟通,建立和谐温馨的家庭关系,收获更多的幸福感。


运动指南

从早到晚闷在家里,容易产生倦怠感,适当的运动可以消除疲劳,提高大脑中的血糖含量,促进大脑活动。尤其对于青少年,大脑尚处于发育阶段,运动可以增强人的心脑血管含氧量,从而促进大脑发育,对思维和智力的发展大有裨益。

疫情使大家很难找到运动伙伴,但是还可以进行一些简单的居家健身运动。当然,运动要适量,切不可进行突击锻炼(疫情来临,突击锻炼防病毒不可取);同时要注意锻炼后的保暖,切不可引起感冒。


男子俯卧撑

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双手分开比肩略宽,双脚并拢,四点支撑于地面,从头至足形成一条直线。双肘伸直,手臂于地面保持垂直,与躯干夹角在45度左右。臀部和腹部核心区域保持收缩,全身紧绷。躯干缓慢下沉,大臂与躯干形成45度夹角,小臂与大臂夹角小于90度。躯干下沉时吸气。撑起时呼气,用胸大肌发力,借助手臂力量将躯干推起至肘关节完全伸直。整个过程都要维持收腹挺胸的动作,一定不能拱背塌腰,要循序渐进、由少到多,从轻至重,以免造成运动损伤。



女子仰卧起坐

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双腿屈膝,小腿与地面形成45°角,脚底与地面平行。双手放在大腿表面或两侧,起身时,双手向膝盖移动,或双手扶在太阳穴附近。颈部和肩部放松,头挺直,下巴与胸部分离。腹部肌肉用力,双肩缓缓抬离地面,配合呼气。保持身体弯曲2—3秒,然后缓缓回到起始位置,配合吸气。向前卷缩时吸气,回落时呼气。目的都是通过杠杆原理,增加仰卧起坐时上半身的重量。主要锻炼腹直肌,动作的要点在于慢速度,不在于多次数。


平板支撑

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肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置,过程中不要憋气。


蹲起训练

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1.两脚比肩略宽,使自己的体重均匀的分布于两脚;保持背部挺直,肩胛骨拉回来。

2.弯曲你的膝盖,降低你的屁股,好像你坐在一把椅子上。

3.同时提高你的手臂并且水平保持在胸前。

4.下蹲后还要检查你的膝盖没有超出脚趾太多;确保你的膝盖是跟随你的脚,这意味着他们不鞠躬向外或向内塌陷。


原地高抬腿训练

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练习原地高抬腿跑,动作要做到上体正直,两臂前后摆动,大腿积极向前上摆到水平,身体不后仰,重心的上下移动不宜过大。练习原地高频跑,预备时上体微屈稍前倾,脚跟离地膝盖微曲,随后开始原地跑步,尽量做到频率高,前脚掌着地。各位家长和学生可根据自身的体能情况制定练习次数与时间。


跳绳训练

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1.摇绳的主要部位是手腕

2.跳起的高度不宜太高,一般在3-5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。

3.跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

4.呼吸要有节奏,全身要放松。

最后请各位家长和同学,活动量需根据个人情况来定,贵在坚持,遵循循序渐进的原则,练习前需提前热身做一些拉伸的准备运动,切忌饭后立即运动,练习时穿软底运动鞋,最好有家长从旁指导,注意观察家居环境,避免不必要的磕碰。同时还要注意运动发出的响声不要过大,不要影响到周围邻居休息。


最后让我们共同祈祷,愿疫情早日结束。

祝福武汉,祝福中国!

让我们携起手来,共同努力,

必能助力打赢这场“防疫战”!