我的考前赋能手册

——记高三考前心理辅导活动

高考不仅是知识的较量，也是心理素质的奔跑。距离高考仅有两周的时间，该阶段很多高三学生不但出现了不同程度的紧张、焦虑、倦怠等心理现象，而且缺乏学习动力、学习效率低下、厌学情绪等常见的考前心态问题。5月23日，为了帮助高三学生积极应对复习备考的心理压力，科学调适考前心理状态，学校心理健康教育中心的邹筱清老师在利用自习课的时间开展考前赋能团体心理辅导活动。

首先，邹老师请同学们回顾现在的备考状态，写下感受以及自己依然坚持的事。在这个环节中，同学们清晰地了解当下的状态：自己尽管学习缺乏动力、有厌学的情绪，但依然在坚持和努力。在同学的分享交流中，邹老师就同学们在备考过程中不科学的学习方式进行了解读并提出建议。

在“预言奇迹”环节，邹老师在和同学们的互动过程中告诉他们：在每个人的成长过程中，当下的自己无比接近自己美好的预言，只是在备考的过程中被紧张、焦虑以及倦怠的情绪掩盖了。通过这个环节，让同学们明白，高考的重要性不只在于高考成绩，备考中所有的坚持和努力都将被铭记。这个环节，让学生相信我“能”，因为我曾经是“能”的，帮助学生找回自信。

辅导的最后，邹老师请同学们一起来夸赞自己与身边的同学，寻找优势，看到优点，以此有效地增强同学们的备考应考信心。

这是一节考前赋能课，也是一节考前信心课。课堂上，同学们积极参与，充满欢笑，收获满满，效果良好。